안녕하세요 바나나의 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 바나나는 열대 및 아열대지역의 습윤한 저지대에서 재배되고 있는 바나나는 인류역사와 더불어 지구상에서 가장 오래된 대표적인 야생과일 중 하나이며, 칼슘, 카로틴, 비타민 A 등 영양분을 풍부하게 함유하고 있으며, 과일 중 열량이 높은 편에 속합니다. 우리나라에 유통되는 대부분의 바나나는 수입된 바나나가 주를 이루고 있으며, 제주도 등지에서 바나나를 제배하기 시작했으나 그 면적은 매우 적은 것으로 알려져 있습니다.
1. 바나나는 고혈압 예방에 효과적 !
바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어가 있습니다. 이 칼륨은 신체의 나트륨 함량을 낮추고 혈관을 확장시켜주는 효과가 있어 혈압 안정에 좋고, 신장 기능을 강화시켜 평소 혈압 관리에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 몸 속의 악성 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 이로 인해 각종 성인병을 예방하는데 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.
2. 바나나는 우울증 예방에 효과적 !
바나나에 들어있는 비타민 B6는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있는데 이 트립토판은 행복호르몬과 세로토닌의 생성을 도와 행복감을 느끼게 해 준다고 합니다. 그리고 바나나는 뇌의 도파민을 방출하는데 도움을 주는 항산화 성분이 들어있다고 하며 바나나를 규칙적으로 섭취하면 기분을 향상 시킬 수 있고 신경 전달 물질을 건강하게 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 생리통전 우울증 증후군에 있어서 생리통 약은 잊어버리고 바나나를 먹어라! 라고 할 정도로 좋은 효과가 있습니다.
3. 바나나는 장기능 강화 ! 변비 예방 !
식사에, 섬유질이 많은 바나나를 포함시키면 팩틴이라는 성분은 장기능 강화에 도움을 주어 설사를 예방하고 정상적인 장운동을 유지시키는데 도움을 주며, 변비를 효과적으로 극복할 수 있다고 한다. 그런데 너무 과한 섭취는 오히려 부작용으로 변비를 초래할 수 있다고 하므로 적당히 먹는 게 좋다고 합니다.
4. 바나나는 다이어트 필수 과일 !
바나는 지방, 나트륨과 콜레스테롤이 전혀 없고 탄수화물이 25%로 많은 부분을 차지하고 있어서 포만감을 주게 되어서 다이어트 할 때 열량 공급원 건강 식품으로도 좋습니다. 바나나에는 섬유질이 많이 들어 있어서 포만감이 큰 과일로서 식사 후 혹은 식사전에 드시면 식사양을 줄일 수 있습니다. 또한 바나나 효소를 만들어 먹으면 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다.
이 외에도 많은 효능들이 있으니 다른 글을 참조하셔서 바나나 먹고 건강 챙기시길 바랍니다. ^^
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