이번에는 복숭아의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 저는 개인적으로 말랑말랑한 복숭아를 좋아합니다. 입에 넣자마자 사르륵 녹아버리는 복숭아는 맛있는 건 물론이거니와 상상만 해도 기분이 좋아지곤 합니다. 또한 복숭아는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 펙틴질이라는 성분이 대량 들어있는 알카리성 식품입니다. 이런 복숭아의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
복숭아의 효능
1. 피부미용
복숭아는 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 복숭아에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 복숭아를 섭취하면 탄력있고 윤기있는 피부가 되도록 도움을주어 피부관리에 효과적입니다. 뿐만아니라 복숭아는 콜라겐을 형성하는 데에 큰 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 탄력을 강화해주고 상처를 치유하며 피부 노화 방지효과도 있기 때문에 피부미용에 아주 좋다고 합니다. 복숭아는 주로 노화를 막기 때문에 플라보노이드, 페놀, 루테인, 제아잔틴, 베타-크립토산틴을 함유하고 있습니다.
2. 피로회복
복숭아는 피로회복에 좋습니다. 복숭아는 신체에 빠르게 흡수되는 당류, 각가지 비타민, 수분, 무기질이 다량으로 포함되어 있어 빠른시간 안에 피로회복 될 수 있도록 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 다량으로 들어있는 좋은 성분인 아스파르트산이 우리 몸의 나쁜 활성산소 및 안 좋은 콜레스테롤 등을 배출시켜 해독에도 좋고 항체 생성 및 피로회복에 효과적입니다. 또한 복숭아에는 펙틴 성분이 가득 들어있습니다. 이는 우리 몸의 장을 한층 부드럽게 만들어주는 효력이 있어 체내의 독소 배출을 도와 간에 쌓여있는 피로를 덜어 주곤 합니다. 복숭아 속에는 구연산과 글루타민이 다량 포함되어 있습니다. 이는 스트레스 해소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 불안감을 해소시켜주고 불면증에도 도움이 되어 정말 좋다고 알려져 있습니다.
3. 숙취해소
복숭아에는 숙취해소에도 효과적이라고 알려져 있는 아스파라긴산이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 숙취의 원인이 되는 성분은 아세트알데히트라는 성분입니다. 아스파라긴산은 이 아세트알데히드를 분해시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 과음을 하게 된다면 다음날 복숭아를 섭취하시는 것이 숙취해소에 도움을 줄 것이라 생각합니다.
4. 간 기능 증진
복숭아에는 다량의 아스파트산이 들어있습니다. 이 아스파트산은 많은 종류의 복숭아 중에서도 천도복숭아에 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 아스파트산은 체내의 암모니아를 제거해주어 간 기능 증진을 도와 피로를 풀어 준다고 알려져 있습니다. 또한 간을 해독시켜주는 항체생성을 촉진시켜 만성피로증후군에도 효과적입니다. 체내의 독소를 체외로 배출해주는 펙틴이라는 성분은 간의 피로를 덜어주고 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다. 온도가 높은 여름에 복숭아를 섭취하게 된다면 피로 회복은 물론 간 기능 증진까지 덤으로 얻을 수 있겠습니다.
5. 혈관질환 예방
복숭아에는 펙틴과 페놀 화합물이라는 성분이 포함되어 있어 채내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고, 원활한 혈액 순환에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 동맥경화나 심장질환 등 여러 혈관질환을 예방하는데 효과 적이라고 합니다. 복숭아에 함유되어 있는 칼륨이라는 성분은 체내의 노폐물과 나트륨을 배출시켜주고 우리의 혈압을 떨어뜨리는데 큰 효과가 있다고 합니다.
6. 골다공증 예방
복숭아 속에 다량으로 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 뛰어난 항산화 성분입니다. 복숭아를 섭취하면 플라보노이드가 인체의 뼈세포를 파괴하는 파골세포를 억제하는데 도움을 주고, 몸 속에 칼슘 흡수를 도와서 골다공증을 예방하는데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 많은 종류의 복숭아 중에서도 천도 복숭아에 많은 양이 함유되어 있다고 하니 골다공증 예방을 위해 천도복숭아를 자주 섭취해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
7. 항암효과
체내의 발암물질 생성을 제한하고 항산화 작용을 해서 항암효과가 탁월하고 여러가지 암 예방에도 효과적인 폴리페놀과 카로티노이드라이는 성분이 있습니다. 이러한 성분들이 복숭아에 다량 함유되어 있다고 합니다. 또한 복숭아의 클로로겐산은 유방암 예방에도 많은 도움이 되는데, 이는 클로로겐산이 유방암의 세포 성장을 제한시켜주기 때문입니다.
8. 여성질환에 도움
우리들 대부분은 복숭아를 먹고 씨를 버리곤 합니다. 하지만 씨를 버리지 않고 말린 후 믹서기로 갈아서 섭취하게 된다면 자궁질환 예방과 생리통 및 생리불순에 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다. 맛과 영양가 모두 풍부한 복숭아를 섭취한다면 평소 생리통이 심하시거나 생리 불순 등 어려움을 겪고 있으신 분들에게 더 큰 효과가 나타날 것 같습니다.
9. 다이어트
복숭아는 칼로리가 낮은 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 복숭아의 칼로리는 100그램 당 34칼로리 밖에 되지 않으니 정말 좋은 과일이라고 볼 수 있습니다. 또한 식이섬유와 수분도 함유되어 있어 섭취시 포만감이 높기 때문에 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다. 복숭아 속에 함유된 페놀화합물은 신체의 염증 성분의 활성화를 제한하는 데 도움이 되어서 비만을 예방하는데 좋다고 합니다. 복숭아는 섭취했을때 달기 때문에 당도가 높아 다이어트에 도움이 되지 않는다고 하는 분들이 계십니다. 하지만 복숭아의 당은 10퍼센트 정도로 굉장히 낮은 편에 속합니다. 적절한 양을 섭취한다면 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
복숭아는 여름 제철 음식으로써 여름에만 섭취하실 수 있습니다. 무더운 여름철 복숭아를 드시고 건강관리에 더 유의하시기 바랍니다.
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